Septiembre suele marcar el regreso a los horarios, las obligaciones y las responsabilidades. Para algunas personas significa volver al trabajo o a los estudios después de las vacaciones. Para otras, supone continuar una rutina laboral que no se interrumpió durante el verano.
Sea cual sea tu situación, este cambio puede resultar especialmente exigente cuando convives con una enfermedad reumática como la artritis reumatoide (AR), la artritis psoriásica (APs), la artritis idiopática juvenil (AIJ) o la espondiloartritis (EspAR).
La vuelta a la rutina no tiene por qué significar renunciar a todo aquello que te ha ayudado a sentirte mejor durante estos meses.
¿Qué te ha aportado este verano?
Quizá has podido dormir más horas, caminar con tranquilidad, leer, pasar tiempo con familiares y amistades o disfrutar de actividades que normalmente pospones durante el resto del año.
O quizá has pasado el verano trabajando y afrontando el calor, jornadas exigentes o mayores dificultades para descansar.
Aunque las experiencias sean diferentes, merece la pena detenerse un momento y preguntarse:
¿Qué me ha ayudado a sentirme mejor este verano?
Identificar esas pequeñas cosas puede ayudarte a incorporarlas de alguna forma a tu rutina habitual.
La otra cara de la vuelta a la rutina
Quizá durante el verano has podido levantarte sin mirar el reloj, organizar mejor tus actividades o descansar cuando tu cuerpo lo necesitaba. Septiembre puede significar volver a madrugar, recuperar desplazamientos, pasar muchas horas sentado o de pie y ajustar todas las tareas a horarios más rígidos.
Además, muchas personas con enfermedades reumáticas afrontan preocupaciones añadidas: la fatiga, la rigidez matutina, el dolor o la incertidumbre sobre si podrán mantener el ritmo habitual.
Si te reconoces en estas situaciones, no estás solo. Son inquietudes frecuentes y comprensibles.
Gestiona tu tiempo, pero también tu energía
Uno de los errores más habituales al comenzar septiembre es intentar recuperar de inmediato el ritmo de siempre.
Sin embargo, para muchas personas con enfermedades reumáticas el verdadero reto no es encontrar tiempo, sino administrar la energía disponible.
Por eso puede resultar útil:
- Priorizar las tareas más importantes.
- Reservar tiempo para descansar.
- Organizar las actividades más exigentes en los momentos del día en los que te encuentras mejor.
- Dividir los grandes objetivos en pasos más pequeños y alcanzables.
- Revisar si tu espacio de trabajo o estudio se adapta a tus necesidades.
Adaptarse poco a poco también es avanzar.
Cuidado con la autoexigencia
La vuelta a la rutina también puede venir acompañada de expectativas poco realistas. A veces sentimos que debemos ponernos al día rápidamente o recuperar de golpe el ritmo anterior.
Sin embargo, respetar nuestros límites no significa hacer menos, sino cuidarnos mejor.
Cada persona tiene sus propios tiempos y necesidades. Encontrar un equilibrio sostenible suele ser más útil que intentar hacerlo todo desde el primer día.
Conserva algo del verano
No es necesario mantener el ritmo de las vacaciones para seguir cuidándote.
A veces basta con conservar pequeños hábitos que te hacen sentir bien:
- Dar un paseo.
- Leer unos minutos antes de dormir.
- Mantener horarios de descanso regulares.
- Compartir tiempo con personas que te aportan bienestar.
- Reservar momentos para ti, incluso en las semanas más ocupadas.
Los pequeños cambios sostenidos suelen ser más fáciles de mantener y pueden tener un impacto importante en nuestro bienestar.
En septiembre, ConArtritis también vuelve contigo
Con la llegada de septiembre, en ConArtritis retomamos nuestra actividad habitual con la misma ilusión de seguir acompañando, informando y apoyando a las personas con enfermedades reumáticas y a sus familias.
Si la vuelta a la rutina te plantea dudas relacionadas con el trabajo, los estudios o el manejo de la enfermedad, recuerda que estamos aquí para ayudarte.
Y nos gustaría conocer también tu experiencia.
¿Cómo ha sido tu verano? ¿Has podido descansar? ¿Has trabajado durante los meses de calor? ¿Qué es lo que más te preocupa de la vuelta a la rutina?
Te invitamos a compartir tu experiencia con nosotros a través de nuestras redes sociales o de tu asociación de pacientes más cercana.
Porque cada experiencia cuenta y, entre todos, podemos hacer que la vuelta a septiembre sea un poco más llevadera.