Durante 2025 se realizaron diferentes charlas y diálogos con especialistas según los temas de mayor interés de los participantes:
Derechos laborales
Microbiota
Uveítis
Inflamación
Ojo seco
A continuación tienes resumido en formato de infografía los temas que se abordaron en las charlas y las preguntas que fueron surgiendo en los diálogos.
Preguntas frecuentes sobre tu tratamiento farmacológico
Entender bien para qué sirve cada medicamento, cómo se toma y qué efectos puede tener te ayuda a:
- ✔ Usarlo correctamente
- ✔ Reducir riesgos
- ✔ Mejorar el control de tu enfermedad
- ✔ Aumentar tu autonomía como paciente
Puede servir para:
- 🔹 Aliviar síntomas como dolor e inflamación
- 🔹 Controlar brotes
- 🔹 Modificar la evolución de la enfermedad (FAME, biológicos, biosimilares, sintéticos dirigidos…)
El tratamiento busca:
- 🎯 Reducir la inflamación
- 🎯 Prevenir el daño articular
- 🎯 Controlar los brotes
- 🎯 Mantener tu calidad de vida
Dependerá del tipo de fármaco.
Algunos tratamientos son a largo plazo, otros son puntuales.
Ciertos fármacos, como los corticoides, necesitan una retirada progresiva.
Vías de administración
- 💊 Oral: comprimidos, cápsulas, jarabes…
- 🧴 Tópica: piel, ojos o recto
- 💉 Inyectable: subcutánea, intramuscular o intravenosa
Lo que debes tener claro
- Frecuencia y número de dosis
- Horarios recomendados
- Si debes tomarlo con comida, en ayunas o solo con agua
- No romper ni triturar comprimidos sin indicación
- Mantener una rutina que te facilite cumplir el tratamiento
Aspectos importantes para pacientes con artritis y espondiloartritis
- ✔ Es fundamental conocer los posibles efectos adversos, cuánto pueden durar y cuándo es más probable que aparezcan.
- ✔ Es importante notificar a los profesionales sanitarios cualquier sospecha.
- ✔ En caso de efectos adversos, es necesario saber qué hacer desde casa, cómo manejarlos y, si es posible, cómo evitarlos.
- ✔ Todos los fármacos modificadores de la enfermedad (los más utilizados en artritis y espondiloartritis) son inmunosupresores.
Efectos frecuentes
- 🤢 Malestar digestivo: náuseas, vómitos, diarrea
- 😴 Cansancio o fatiga
- 🦠 Mayor riesgo de infecciones
⭐ Recomendaciones útiles
- 🥗 Mantener una dieta equilibrada
- 🍽️ Comer despacio, en un lugar agradable y con ambiente tranquilo
- 🚫 Evitar olores fuertes
- 🪑 No acostarse justo después de comer → mejor permanecer sentado en un sillón durante unas dos horas
- 💧 Buena hidratación
- 🚫 Evitar alcohol y bebidas gaseosas
- 🏃♀️ Ejercicio moderado
- 😴 Cuidar la calidad del sueño
- 🧼 Lavado de manos frecuente para prevenir infecciones
- ⏳ Si han pasado pocas horas → puedes tomarla
- ❌ Si ha pasado mucho tiempo → NO la dupliques
- 🤮 Si vomitas justo después de tomarla → puedes repetirla
- ⌛ Si ha pasado más de media hora → ya está absorbida, espera la siguiente dosis
Ejemplo:
Si debías tomarla a las 8:00 y lo recuerdas a las 20:00 → espera al día siguiente.
Sí. Informa siempre si tomas:
- 💊 Otros medicamentos con receta
- 🌿 Plantas medicinales o productos naturales
- 🍊 Alimentos que pueden interactuar, como el zumo de pomelo, que interacciona con numerosos medicamentos, puede aumentar la toxicidad de algunos fármacos.
Informa también:
- 🚬 Si eres fumador
- 🍷 Si tomas alcohol
- ⚠️ Alergias o intolerancias
Contacta con tu reumatólogo, enfermera o farmacéutico.
Ellos pueden ayudarte a resolver cualquier duda sobre tu medicación.
Preguntas frecuentes sobre ejercicio, artritis, artrosis y hábitos saludables
Puedes complementar el ejercicio acuático con:
- 🏋️♀️ Ejercicio adaptado en carga baja
- ⚖️ Control del peso corporal
- 👟 Calzado adecuado
- 🤲 Fisioterapia especializada
- 💊 Tratamientos médicos según indicación
- 🚫 Evitar actividades de alto impacto
No está prohibido, pero debe adaptarse.
Puede no ser adecuado si hay:
- Brotes inflamatorios
- Dolor en caderas, columna, rodillas o tobillos
👉 Realizar solo con supervisión y técnica muy controlada.
Puede serlo por:
- Inestabilidad del terreno
- Inclinación natural de la playa
- Sobrecarga plantar y de tobillo
✔ Caminar solo en arena dura
❌ Evitar correr en arena blanda
Sí. Las medidas que más ayudan son:
- ⚖️ Control del peso
- 🏋️♀️ Ejercicio adaptado y regular
- 🤲 Fisioterapia
- 👟 Calzado adecuado
- ⚙️ Correcciones biomecánicas
- 🥗 Dieta con enfoque antiinflamatorio
- ❄ Frío: si hay inflamación
- 🔥 Calor: si predomina la rigidez
- 🤲 Masajes: solo en músculos, no sobre articulación inflamada
- 🔌 TENS/EMS: seguras y útiles para dolor muscular y fatiga neuromuscular
Sí, si la enfermedad está controlada.
Recomendaciones:
- Empezar con 5–10 minutos
- Progresión lenta
- Terreno firme y llano
- Calzado muy amortiguado
- Parar si aparece dolor articular agudo
Sí, especialmente si:
- Hay dolor en tobillos o rodillas
- Se está volviendo a correr tras un brote
- Hay sobrepeso
- Se quiere entrenamiento sin impacto
Permiten correr reduciendo entre un 20% y un 80% del peso corporal, manteniendo técnica y ritmo sin sobrecargar.
- 👟 Alta amortiguación
- 👣 Estabilidad en el talón
- 💪 Capacidad para soportar el doble del peso corporal (común en modelos de gama alta)
- 🔄 Renovación cada 500–700 km
Sí, son uno de los tratamientos más beneficiosos para pacientes reumáticos.
No dañan la articulación si están bien prescritos.
1️⃣ Reduce la carga articular
2️⃣ Disminuye el dolor y la rigidez
3️⃣ Mejora movilidad y equilibrio
4️⃣ Ayuda a frenar la progresión de la artrosis
5️⃣ Reduce la inflamación sistémica
Evitar si:
- Hay brote inflamatorio
- La articulación está inflamada o muy dolorida
- Hay lesión aguda
En esos días: movilidad suave, estiramientos, relajación o fisioterapia.
✔️ De baja a moderada intensidad
Ideal para proteger las articulaciones mientras se gana fuerza muscular.
Ejemplos:
- Ejercicios con gomas elásticas
- Pesas ligeras
- Trabajo con tu propio peso (sentadillas asistidas, puentes de cadera, fondos apoyados…)
✔️ Movimientos controlados
Prioriza la técnica y evita sobrecargas.
Significa:
- Sin impacto
- Sin saltos
- Sin cargas bruscas
- Con control del rango de movimiento
💡 Objetivo: que el músculo trabaje sin generar estrés innecesario en la articulación.
✔️ Progresión suave
Aumenta gradualmente:
- Repeticiones
- Tiempo bajo tensión
- Peso o resistencia
- Complejidad del ejercicio
🎯 Regla útil: si un ejercicio duele en la articulación (no confundir con esfuerzo muscular), hay que reducirlo o adaptarlo.
✔️ Mejor 2–3 días por semana
Esta frecuencia es suficiente para notar:
- Más fuerza
- Menos dolor
- Mejor movilidad
- Mayor estabilidad articular
⏳ Con descansos entre sesiones para que el músculo se recupere sin irritar la articulación.
⭐ Opcional según cada persona
Para quienes toleran bien la fuerza:
- Ejercicios en máquinas guiadas
- Trabajo isométrico (mantener posiciones sin movimiento)
- Circuitos de baja intensidad
Para quienes tienen brotes o dolor persistente:
- Ejercicios isométricos suaves
- Fuerza en el agua
- Trabajo asistido por fisioterapia
🚫 Recuerda: lo que NO debe incluir la fuerza
- Saltos o ejercicios rápidos y de impacto
- Sobrecargas rápidas
- Movimientos explosivos sin control
- Entrenamientos que generen dolor articular agudo